1. خودآگاهی را تمرین کنید: اولین قدم برای رها کردن نفس خود این است که از حضور آن و نحوه تأثیر آن بر افکار و اعمال خود آگاه شوید. زمانی را به تفکر در مورد انگیزه ها و نیات خود اختصاص دهید و در مورد نقاط قوت و ضعف خود با خود صادق باشید.
2. تفاوت بین ایگو و خود را بشناسید: منیت شما با خود واقعی شما یکی نیست. خود واقعی شما جوهره آن چیزی است که هستید، در حالی که ایگوی شما یک ساختار اجتماعی است که مبتنی بر باورها، ارزش ها و تجربیات شماست. یاد بگیرید که بین این دو تمایز قائل شوید.
3. نیاز به درست بودن را رها کنید: یکی از بزرگترین موانع برای رها کردن نفس، نیاز به درست بودن است. بدانید که لازم نیست همیشه حق با شما باشد، و اشتباه کردن و درس گرفتن از آنها اشکالی ندارد.
4. تواضع را تمرین کنید: فروتنی مخالف نفس است. با اذعان به محدودیت های خود و ارزش دیگران، فروتنی را تمرین کنید.
5. آسیب پذیری را در آغوش بگیرید: آسیب پذیری یک نقطه قوت است نه ضعف. آسیب پذیری خود را بپذیرید و پذیرای بازخورد و انتقاد باشید.
6. تمرکز بر لحظه حال: لحظه حال تنها چیزی است که ما داریم. روی حال تمرکز کنید و نگرانی های مربوط به گذشته یا آینده را کنار بگذارید.
7. قدردانی را تمرین کنید: قدردانی ابزاری قدرتمند برای رها کردن منیت است. قدردانی را با تمرکز بر چیزهایی که دارید، به جای آنچه کمبود دارید، تمرین کنید.
8. پرورش شفقت: شفقت پادزهر نفس است. با قرار دادن خود به جای دیگران و درک دیدگاه آنها، شفقت را در خود پرورش دهید.
9. نقص را در آغوش بگیرید: هیچ کس کامل نیست، و این اشکالی ندارد. نقص را در آغوش بگیرید و نیاز به کامل بودن را کنار بگذارید.
10. تمرکز حواس را تمرین کنید: ذهن آگاهی تمرین حضور و آگاهی از افکار و احساسات خود بدون قضاوت است. تمرکز حواس را تمرین کنید تا خود را رها کنید و حس آرامش درونی را در خود پرورش دهید.
11. نیاز به کنترل را رها کنید: کنترل یک توهم است. نیاز به کنترل را کنار بگذارید و عدم اطمینان زندگی را در آغوش بگیرید.
12. بخشش را تمرین کنید: بخشش ابزار قدرتمندی برای رها کردن نفس است. بخشش را با رها کردن کینه ها و کینه ها تمرین کنید.
13. پذیرش خود را پرورش دهید: پذیرش خود کلید رها کردن نفس است. پذیرش خود را با پذیرفتن خود همانگونه که هستید، کاستی ها و همه چیز پرورش دهید.
14. منحصر به فرد بودن خود را در آغوش بگیرید: همه افراد منحصر به فرد هستند و این اشکالی ندارد. منحصر به فرد بودن خود را بپذیرید و نیاز به مطابقت با انتظارات جامعه را کنار بگذارید.
15. مراقبت از خود را تمرین کنید: مراقبت از خود برای رها کردن نفس ضروری است. با مراقبت از سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود مراقبت از خود را تمرین کنید.
16. به دنبال بازخورد باشید: به دنبال بازخورد دیگران باشید تا دیدگاه متفاوتی نسبت به خود و منیت خود داشته باشید.
17. نیاز به قدرت را رها کنید: قدرت یک توهم است. نیاز به قدرت را کنار بگذارید و همکاری و همکاری را در آغوش بگیرید.
18. یک طرز فکر رشد را پرورش دهید: طرز فکر رشد این باور است که شما می‌توانید با تلاش و فداکاری یاد بگیرید و رشد کنید. یک ذهنیت رشد برای رها کردن نفس و پذیرش یادگیری و رشد پرورش دهید.
19. ناپایداری را در آغوش بگیرید: همه چیز ناپایدار است، از جمله نفس شما. ناپایداری را بپذیرید و نیاز به نگه داشتن چیزهایی که موقتی هستند را کنار بگذارید.
20. خود کاوشی را تمرین کنید: خودکاوشی تمرینی است برای بررسی افکار و احساسات خود با کنجکاوی و شفقت. برای رها کردن نفس و درک عمیق‌تر خود، خودکاوی را تمرین کنید.

در پایان، رها کردن نفس فرآیندی است که نیازمند خودآگاهی، فروتنی و تمایل به پذیرش نقص و آسیب‌پذیری است. با تمرین این 20 نکته، می‌توانید یاد بگیرید که نفس خود را رها کنید و زندگی واقعی تر و رضایت بخشی را پرورش دهید.